Brilho eterno de uma mente com lembranças

 

O modo como o cérebro registra o mundo ao nosso redor é encantador. Transforma cada experiência em uma marca única. Enquanto vivemos—observando, sentindo, aprendendo—ele trabalha em silêncio, registrando pedaços do mundo à nossa volta. Algumas coisas são rabiscos leves, quase imperceptíveis, como anotações feitas às pressas; outras, no entanto, se cravam com tanta força que se recusam a partir. Essas memórias nos visitam repetidamente, às vezes com extrema nitidez, outras como sombras difusas que não conseguimos nomear.

As memórias não são apenas registros; elas são vivas. Pulsam. São como trilhas feitas por passos nas ruas de uma cidade: quanto mais você passa por elas, mais nítidas e permanentes elas se tornam. No início, tudo passa pelo hipocampo, uma pequena estrutura em forma de cavalo-marinho que organiza o caos do nosso dia. Durante o estado de vigília, ele cataloga as experiências, decidindo o que vale a pena guardar e o que pode ser descartado. Essas conexões recém-formadas são delicadas e, enquanto estamos despertos, precisam ser revisitadas para se fortalecerem. Mas o verdadeiro espetáculo acontece à noite, enquanto dormimos.

A ciência já desvendou boa parte dos mecanismos que envolvem a formação e o armazenamento de memórias. Sabemos, por exemplo, que o hipocampo desempenha um papel crucial ao organizar e consolidar memórias recentes, transferindo-as para o córtex cerebral durante o sono. Estudos com gravações de atividade neural mostram como as ondas de excitação e os 'replays' neurais fortalecem conexões sinápticas, reforçando aquilo que vivemos. Ainda assim, há mistérios: não entendemos completamente como o cérebro decide o que guardar e o que esquecer, nem como as memórias são reconstruídas ou reinterpretadas ao longo do tempo. 

Durante o sono, o hipocampo inicia uma coreografia fascinante com o córtex cerebral. Ondas de excitação percorrem as conexões entre os neurônios, enquanto o hipocampo direciona sua ação às conexões criadas ao longo do dia protegendo os neurônios com registros  importantes da varredura dessas ondas. Essa alternância entre excitação e repouso em áreas específicas ajuda a destacar experiências significativas, permitindo revisitar e refinar as vivências. É quase como o trabalho de um restaurador: fortalecendo o que importa, apagando o que é irrelevante e integrando novas informações ao nosso conhecimento. Por isso, uma boa noite de sono não é apenas reparadora; é essencial para que o que aprendemos durante o dia seja organizado, refinado e, enfim, armazenado como parte de quem somos.

O cérebro não funciona como um cofre onde memórias ficam guardadas intactas, à prova do tempo. Está mais para um artista caprichoso que reconstrói tudo, de forma única, cada vez que nos lembramos. Isso explica por que a mesma memória pode ganhar novas cores, formas ou significados com o passar do tempo. Quantas vezes ouvimos amigos contarem histórias do passado, nas quais também estávamos, e percebemos que os detalhes mudam a cada narrativa? Um pouco para eles e um pouco para nós, tornando a realidade algo ainda menos absoluto. É engraçado que os mais teimosos sempre juram que foi exatamente daquele jeito.

Os sonhos—esse território onde lógica e absurdo se entrelaçam—são carregados de fragmentos do nosso dia. As memórias ainda estão em processo de formação, consolidação, transferência, e muitas vezes somos convidados a participar dessa construção. Há relatos de pessoas que solucionaram problemas complexos ou tiveram insights criativos durante o sono. Isso ocorre porque, enquanto dormimos, especialmente na fase REM, o cérebro conecta informações aparentemente desconexas, permitindo uma exploração livre de possibilidades que a mente desperta talvez não alcançasse. Para alguns, os sonhos podem parecer premonitórios, mas é provável que estejam mais relacionados à intuição e ao trabalho do subconsciente. Eles combinam experiências, medos e desejos, trazendo à tona respostas e pistas que impressionam por sua precisão, fruto da capacidade de certos processos no cérebro conectarem informações de formas inesperadas.

Mas não é apenas no sono que essas conexões mágicas acontecem; até mesmo nossos sentidos podem nos guiar em uma viagem pelas lembranças mais remotas.

Um cheiro é capaz de nos transportar a um momento há muito esquecido, como se abríssemos um portal para o passado. Marcel Proust capturou isso poeticamente em Em Busca do Tempo Perdido, quando o personagem principal é inundado por memórias ao provar uma bolacha embebida em chá. Esse fenômeno, conhecido como efeito Proustiano, exemplifica a ligação íntima entre o olfato e as áreas do cérebro responsáveis por memória e emoção, como o hipocampo e a amígdala. Mais do que apenas recordar, é como reviver um pedaço da vida com toda a intensidade do instante original. O cheiro de terra molhada pode nos levar de volta a tardes chuvosas da infância; o perfume de alguém especial pode acelerar o coração, mesmo décadas depois.

Mas o que acontece quando o cérebro começa a envelhecer? Com o passar do tempo, nossas trilhas neuronais podem se tornar menos nítidas, como caminhos que o mato começa a encobrir. O envelhecimento natural afeta a memória, mas nem tudo está perdido. Estudos mostram que exercícios mentais, como aprender algo novo ou resolver quebra-cabeças, ajudam a manter o cérebro ativo e resiliente. Quem sabe a prática de jogos como o xadrez, dama, ou fazer palavras cruzadas ou Sudoku. Aprender um idioma, por exemplo, é uma atividade poderosa e divertida: além de estimular múltiplas áreas do cérebro, contribui para a construção de uma reserva cognitiva, que pode retardar os efeitos do Alzheimer. Essa reserva permite que o cérebro encontre caminhos alternativos para preservar a funcionalidade, mesmo diante do avanço da doença. Atividades físicas também desempenham um papel fundamental, aumentando o fluxo sanguíneo e oxigenando o cérebro. E, claro, uma boa dose de humor nunca faz mal: se você esquecer onde colocou os óculos, encare como uma oportunidade para se divertir na procura. Afinal, isso também é memória em ação—e talvez, na próxima vez, você os guarde em um lugar mais intuitivo.

E o que fazer quando o desejo é esquecer algo? Um ex-namorado ou um erro embaraçoso, por exemplo. Embora apagar memórias específicas ainda pertença à ficção científica, nosso cérebro oferece maneiras de suavizar lembranças incômodas. Criar novas associações positivas é uma delas: troque aquela música melancólica que insiste em lembrar você de pessoas que já deveriam ser menos lembradas, por uma que o inspire ou leve você a lugares mais agradáveis. Não que a fossa, não mereça ser vivida, mas tudo tem seu tempo. Outra estratégia eficaz é praticar a atenção plena, concentrando-se no presente e reduzindo o espaço mental para aquelas memórias que insistem em voltar.

A análise psicológica também pode ser uma aliada poderosa nesse processo. Estudos indicam que revisitar memórias sob a orientação de um profissional pode ajudar a reorganizá-las e reinterpretá-las. Durante a análise, o cérebro ganha a chance de recontextualizar eventos traumáticos ou desconfortáveis, suavizando seu impacto emocional e criando novas conexões mais saudáveis. Essa abordagem não elimina as lembranças, mas as transforma sutilmente, tornando-as menos invasivas ao bem-estar. Em muitos casos, desbloquear traumas abre caminho para insights transformadores e novas formas de interação, trazendo alívio e renovação emocional.

Quem sabe escrever sobre o ocorrido possa também complementar esse processo, ajudando a dar forma àquilo que antes parecia caótico. A escrita, assim como a análise, permite que reorganizemos pensamentos e sentimentos, oferecendo ao cérebro a chance de criar narrativas que promovam o crescimento e a superação.

Para reforçar boas memórias, há uma técnica simples e cientificamente comprovada: a das 'três coisas boas'. Antes de dormir, reserve alguns minutos para refletir sobre três acontecimentos positivos do seu dia. Anote-os e pense por que foram importantes ou agradáveis. Esse hábito ajuda o cérebro a focar no positivo, contrariando nossa tendência natural de priorizar experiências negativas. Um ciclo crescente de bem-estar pode vir como resultado e tornar o cotidiano mais leve e significativo.

No entanto, nem todas as memórias são criadas da mesma maneira. O cérebro é seletivo: prioriza o que é relevante, repetido ou emocionalmente marcante. A emoção, afinal, é a grande impressora da memória. Talvez seja por isso que, ao olharmos para trás, algumas cenas brilhem mais do que outras. 

        

    E aqui retornamos a importância do sono: virar a noite estudando ou trabalhando pode parecer uma solução rápida, mas é uma armadilha perigosa. Sem o descanso necessário, o hipocampo fica sobrecarregado, e as memórias do dia correm o risco de não serem consolidadas como deveriam.

O processo de escolha, organização e fortalecimento das memórias vai além do biológico; ele é profundamente humano. São as memórias que constroem quem somos, conectam-nos a quem amamos e nos permitem imaginar quem queremos ser. Quando sonhamos com o que vivemos, é como se estivéssemos moldando um reflexo mais livre e fluido da nossa própria história—misturando realidade e desejo, racionalidade e emoção. Durante o sono, o cérebro encontra o espaço ideal para unir prosa e poesia, transformando nossas vivências em algo único.

Ainda é necessária mencionar um perigo não funcional, mas emocional temporal. A mesma plasticidade que nos permite reconstruir o passado é também aquilo que nos mantém presos a ele. Algumas lembranças não se limitam a repousar no arquivo — continuam interferindo no gesto seguinte, na escolha que se repete, na prudência que vira retração, na coragem que se ausenta sem avisar. Há memórias que nos constituem; outras se infiltram no presente como árbitros silenciosos, decidindo antes de nós. Saber quando uma lembrança deve permanecer lembrança — e não comando — talvez seja uma das tarefas mais difíceis da consciência: não apagar o que foi vivido, mas impedir que o vivido continue escrevendo, sozinho, as próximas páginas.

Nossas memórias não são estáticas. Elas respiram. Como tudo no universo, estão em constante transformação, mas preservam o essencial ao nosso alcance, enquanto a mente abre espaço para o novo. Talvez seja esse dinamismo que torne as memórias tão preciosas. Porque, no final, o que levamos da vida não é apenas o que vivemos, mas o que conseguimos guardar, recriar e, de alguma forma, transformar em significado.

🎶 Recordar é viver... esse texto ajudou a você ...🎶 (Assim espero!) 🙏🏻